Αρμονία σώματος και ψυχής

Η κίνηση έχει αποδεδειγμένα θετικό αποτέλεσμα στην ευεξία και την αποθεραπεία γυναικών με εμπειρία καρκίνου του μαστού. Η συστηματική κίνηση μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και να ενδυναμώσει το μυϊκό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενισχύει επίσης την αυτοπεποίθηση, εφόσον το σώμα είναι ξανά λειτουργικό, όπως ήταν και στο παρελθόν. Μέσω της κίνησης απελευθερώνονται οι “ορμόνες της ευτυχίας” και ενεργοποιείται το φυτικό, νευρικό σύστημα.

Υπάρχει πληθώρα «ολιστικών» αθλημάτων, τα οποία μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο σε προληπτικό επίπεδο όσο και κατά την αποκατάσταση. Τεχνικές όπως η γιόγκα, η προοδευτική νευρομυϊκή χαλάρωση ή το πιλάτες μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής της γυναίκας, επηρεάζοντας θετικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική της υπόσταση.

Μέθοδος Σύντομη περιγραφή Στόχος
Γιόγκα Ινδική φιλοσοφία, κατά την οποία επιτυγχάνεται ισορροπία μεταξύ σώματος και πνεύματος με τη βοήθεια αναπνευστικών ασκήσεων Ενδυνάμωση, μεγαλύτερη ευελιξία, χαλάρωση και συγκέντρωση
QiGong Μέθοδος αυτοΐασης της κινέζικης ιατρικής για την ενδυνάμωση του σώματος και του πνεύματος μέσω του διαλογισμού και της συγκέντρωσης Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και τόνωση της πνευματικής ευεξίας καθώς και βελτίωση της κινητικότητας και της ικανότητας συγκέντρωσης
Tai-Chi Κινέζικο άθλημα («ασκήσεις σκιών»), που βασίζεται σε αργές και απαλές κινήσεις. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με ειδικές αναπνοές Ενίσχυση της χαλάρωσης και της εξέλιξης της προσωπικότητας
Πιλάτες Συστηματική σωματική προπόνηση για την ενίσχυση της αντίληψης του σώματος Βελτίωση της συνολικής ευελιξίας και της ενεργοποίησης του κάρδιο-κυκλοφορικού συστήματος
Αυτογενής προπόνηση Τεχνική χαλάρωσης, κατά την οποία ασκείται επιρροή στις σωματικές διεργασίες μέσω της αυθυποβολής Σωματική και ψυχική χαλάρωση
Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση Χαλάρωση και ένταση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων Σωματική και ψυχική χαλάρωση
Διαλογισμός Ασκήσεις συγκέντρωσης, με τις οποίες η προσοχή στρέφεται στον εσωτερικό κόσμο Επέκταση της συνείδησης, χαλάρωση και βαθιά, εσωτερική ηρεμία